Комплекс упражнений при ощущении усталости глаз
События не случаются,
события создаются!
Группа компаний
ивент-менеджмента
Актуальная тема в 21 веке не только для тех, у кого работа связана с компьютером, но и для тех людей, которые любят часами находиться во власти своих гаджетов. Что бы оставаться здоровым и в хорошем настроение, необходимо делать ежечасно, паузы, не менее 5-10 минут для отдыха глаз и мозга.

Актуальная тема в 21 веке не только для тех, у кого работа связана с компьютером, но и для тех людей, которые любят часами находиться во власти своих гаджетов. Что бы оставаться здоровым и в хорошем настроение, необходимо делать ежечасно, паузы, не менее 5-10 минут для отдыха глаз и мозга.

— Исходное положение сидя, тело расслабленное. Начинаем медленно поворачивать голову то вправо, то влево, далее наклоны вниз и назад смотрим вверх.

— Исходное положение сидя, смотрим вправо и влево не поворачивая плечи. Так же делаем вниз и вверх, а потом крутим глазами вокруг не поворачивая головы.

— Сидя, находим какую ни будь себе точку, на расстояние не менее 30 см от глаз и так же находим предмет рядом с собой. Фокусируем взгляд на дальней точке потом на ближней. Делаем упражнение до 10 раз.

— Исходное положение сидя, руки за головой, начинаем наклонять туловище вперед, а потом назад и вправо, и влево.

— Закрыть глаза и делать круговые движения глаз вправо, а затем на лево по 15 раз.

— Исходное положение сидя, посмотреть на стену и мысленно начать рисовать глазами восьмерку или другие фигуры, не отрывая глаз и не поворачивая головы – 10 раз.

— Исходное положение сидя, поднять руки вверх и прогнуться не много назад в пояснице, далее запрокинуть голову назад и сделать вдох. На выдохе наклониться вперед и руки вниз.

— Исходное положение сидя, на вдохе прогнувшись назад, держась за стул руками – запрокинуть голову назад. На выдохе опустить подбородок на грудь.

— Задержка дыхания после выдоха на 15 секунд. Повторять не более 2 раз.

— Мысленно представить циферблат часов. Начинаем обводить контур часов при этом фиксируя каждую цифру – 5 раз

— Поднести к носу два указательных пальца и разводя их в сторону по горизонтальной линии, следить каждым глазом за соответствующим пальцем.  Использовать только боковое зрение – 3 раза.

Не забывайте, что все упражнения нужно выполнять спокойно и не торопясь. Делая упражнения постоянно, вы помогаете своему зрению оставаться в норме и избегаете нагрузки на сосуды. Так же важно не забывать и про позвоночник так как он напрямую связан с вашей осанкой и правильным углом зрения. Будьте здоровы, занимайтесь спортом!

Менеджер спортивных проектов STYLE PROJECT

Осетров Евгений

Узнайте подробности организации Вашего мероприятия